[...] to do przeżycia bez problemu, wzmocniłem działanie podwójnym espresso i powiem szczerze, że było czuć suplement na treningu. Delikatne ale odzczuwalne działanie, nie czesze jak typowe przedtreningówki, ale trening jakby na wyższym poziomie. Być może sobie wkręcam, ale to potwierdzę przy następnych treningach. [...]
no to czas zmienić wyrko na większe :-)), bo idziemy do przodu a downsizing chyba Cię nie interesuje :->? bo jak to napisał na fanpage: ...oczywiście zawsze jest wytłumaczenie że "ja już nie chcę być większy" - to jest największa bzdura jaka powstała, jeżeli jesteś kulturystą to Twoim głównym celem jest być większym ! wyrwane co prawda z kontekstu [...]
[...] i robienie partii ciężko - lekko już będzie ok. Ale to co sobie zaplanowałem żeby progresować w WL co 5 dni, a nie co 7 już raczej nie wyszło. Nie na tym etapie. Być może jako rozbiegówka to by przeszło - gdzie był zapas siły. Na klatkę zrobiliśmy ćwiczenie wstawiając poziomą ławkę w rack i wyciskając z belek do asekuracji przy przysiadach. [...]
Low power 14.01.2020 /SFD/2020/1/15/73f273b08c43466eaf8c9936c9727592.jpg Miałem niesamowitego powera i przetestowałem bardzo prostą rzecz z oddychaniem jaką Tybora sprzedał Piekarzowi. Normalnie takie proste, raczej podstawa, ale przysiad jakiś łatwiejszy się wydawał. Niby to wszystko wiedziałem, ale robiłem deko inaczej. I tym samym podjarałem [...]
dzięki Szajba ja się na tym nie znam i za mało jeszcze przeszedłem treningów wytrzymałościowych żeby zauważyć jak to dokładnie działa ale wydaje mi się, że to może być związane z czynnikiem relative effort, który też obserwuję zwiększa się wytrenowanie, a co za tym idzie cięższe treningi nie mają wcale wyższego relative effort, a co za tym idzie [...]
[...] obudziłem się nie wiedząc o co kaman, bo byłem w gorszym stanie niż kładłem się spać. Przy próbie pionizacji, helikopter, zawroty głowy przechodzące w mdłości i "haftowanie" jakiego nie doznałem chyba nigdy. Nie byłem w stanie zrobić kroku nie mając punktu podparcia. Cały poniedziałek stracony na walkę z helikopterem i zwracaniem wszystkiego co [...]
No nawet fajny artykuł ale: 1 najlepiej organizm rosnie i regenaruje sie w godz 22-24 2 zamiast medytacji moze byc 30 min odpoczynek np na dywanie kładziesz sie tak jak ci najwygodniej i rozluźniasz na maxa miesnie po tym jestes wypoczety jak nie wiem co 3 a z tymi partiami górnymi to nie wiem czy to prawda bo ja cwicze partie gorne np pon-klatka [...]
sog za checi.. a tak troche offtopicowo: mnie powoli zaczyna w****... to ze gdzie nie spojrze to wszedzie pelno tych pieknych rad "jak sila umyslu i pozytywnegomysenia oraz umiejetnoscia cieszenia sie z rzezy malych i banalnych zmienic swoje zycie na wspanialsze i piekniejsze" - jeszcze troche i sprobuje kuwa, zobaczymy czy jak przestane [...]
No tak, punktem martwym nie może być powietrze, a ziemia. Pytanie, jak ma wyglądać ruch w tej strefie, czy właśnie odłożenie i natychmiastowy kolejny ruch jak preferuje czy stuknięcie/dotknięcie bo wyżej to sobie nie wyobrażam, na prostych nogach jak już. Co do podciągania, u mnie w teście Rafał wypowiadał się, by nie podciągać się wyżej niż do [...]
Agata bo to ma być dynamiczne wyciskanie tak samo jak ciągi mają być robione z eksplozją,a nie tak jak na początku robiłam polne ciągnięcie i powoli opuszczałam co do przeprostów to wiesz tu mam ciężar znikomy i zupełnie inaczej wygląda jak się wyciska 20kg a jak 40kg bo tutaj to jakby ta sztanga mnie porywała No widzisz wiesz,co czuję,bo ja tak [...]
[...] i jeszcze coś,co pewnie umknęło a pytałam chodzi o to wyciskanie i nadgarstki...to w momencie ściągania sztangi nadgarstki mam ok? bo mi się wydaje zawsze odwrotnie i potem jak już trzymam to kombinuje wybacz biedaku to nie było złośliwie jak już będę targać ciężary to kiedyś przyjadę do was na trening o ile mnie wpuścicie i upiekę takie [...]
heheh majsakra cykloop - takie male sprostowanko dla Ciebie jak ludzie sa tworcami czegos - czy uparcie daza do pokazania ze maja racje zawsze znjada jakies badanie ktore pokaze ze maja racje! cardio nie jest zle ale akurat tez przypadek co zacytowales nie jestr trafiony bo jest skrajny! wyjasnialem juz - nikt nie robi hiit 15/45 no chyba ze w [...]
najwazniejsze zeby byl trening jaki to juz wydaje sie mniec mniejsze znaczenie http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html z tym iloscia powtorzen ze musi byc dzuo i bez przerwy etc. tez nie musi byc tak tzn. wiadomo ze [...]
Dzięki Gugcio - przyda się, by to ogarnąć ale ogólnie pracy się nie boję, jak już koledzy wyzej zauważyli dla mnie to bezproblemowa kwestia %-) Nie ukrywam, nie będe tam stricte sprzedawał, ale na pewno na początku również tym się zajmę, brakowało mi przez ostatnie 3 lata pogawędek na temat suplementacji, czuję się w tym bardzo swobodnie i mogę [...]
ale ładnie bark wychodzi :-) kurde co Ty masz z tymi żyłami :-O ja w zesżłym roku przy 9% bf tyle nie miałem :-P co mam mieć? %-) moje żyły - mają żyły ot co 8-) ooo jakbym ja doszedł do 9% to byłoby fajnie @-) Kuba jedzonko pierwsza klasa. Redukcja pięknie idzie :) krata do lata już jest i kable faktycznie .... pięknie :) Dziękuję, oby tak do [...]
[...] póżniej kanapka dextro i kreta trening. 5g po i 25 dextro.Jako posiłek potreningowy ryż i schabowy z surówko z kapusty.Nastęny posiłek 2jajka,kefir 400ml i jabłko.To na tyle jak do 16. Trening 1.wiosłowanie nachwytem 8x110kg 10x100kg 15x80kg 20x55kg 2.wiosłowanie podchwyt ciężar jak w pierwszym 3.wąsko nachwyt 7 i pół x 110 no,reszta jak wyżej [...]
Zaspałam Co poradzę, że ja sowa, a nie skowronek Ale byłam, tyle że deko później. Za to nie zafundowałam sobie wielkich kompleksów na dzień dobry, bo z prawej biegała jakaś babcia, z lewej dziadzio i inna babcia, a na rowerku zawzięcie pedałowała - tu zaryzykuję - prababcia Po chwili głos z nieba powiedział: zapraszamy państwa do dużej sali [...]
A dzisiaj brzuszki będą? Nie wiem, ten niedoczas mnie ściga W pierwszym posiłku nie mam nigdy tłuszczu jako takiego, bo to przedtreningowy. Wyczytałam, że ma nie być. I zamieniam posiłki kolejnością. Drugi idzie ten z 16:30, bo to potreningowy, a udało mi się zmusić by polecieć do klubu przed zajęciami na uczelni. Podejrzewam, że po bym się nie [...]
Dzisiaj mniej więcej taki plan, a w weekend jak się da Ptk - DNT. Miała być siłownia, ale się nie wyrobiłam z czasem :/ Sobota Miałam w planie marszobieg, ale cały dzień leje i nie jestem pewna czy tutaj jest późnym wieczorem bezpiecznie, to w zastępstwie trening z piłką z linka obli Obciążenia wszędzie gdzie przewidziano w postaci butelek 1,5 l. [...]
magosa 3 po 15, czyli mniej więcej jak inne ćwiczenia na siłowni. Miski nie wklejam, żeby nie dawać nikomu złego przykładu. Rozpędziłam się z cheatem i jak go policzyłam, to okazało się, że nie dość że miska wysoka, to mocno węglowo-tłuszczowa. Wieczór więc na kapuście kiszonej, brukselce i kalarepie ;-) Za to znów trafiłam na Pana Energizera i [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
